режим труда и отдыха

Здравствуйте, подскажите пожалуйста... Работаю в ОАО РЖД дежурным по станции, имею двух детей 2008г.р.-7лет., и 2014г.р.-2 лет, работаю по сменно, день-ночь. Как правильно я могу отказаться от работы сверх нормы, если при норме 150 часов, график предоставляют 220 часов, при том что все вкурсе маленького ребенка, объясняя это нехваткой работников? Работать приходится при таком графике из ночи в ночь, что в моем смысле физически нереально... Спасибо за ответ...